吃什么食物可以预防脱发

来源：重庆朝天门医院 (91人推荐）

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　　脱发困扰着很多人，现如今大家都比较注重养生，合理的饮食能够预防很多疾病。那么，吃什么食物可以预防脱发呢？下面就由重庆朝天门医院皮肤科医师来为大家详细介绍一下。

 

　　重庆朝天门医院医师介绍，吃以下食物可以预防脱发：

 

　　1、补充铁元素。经常脱发的人体内常缺铁。铁元素比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

 

　　2、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有很大的关系，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。因此，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

 

　　3、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含碱性物质的新鲜果蔬，人脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长时间过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

 

　　4、还可以补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。不过，肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

 

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